Plivanje je sport koji svima nosi korist jer za razliku od ostalih sportova minimalno opterećuje zglobove i tetive.
Idealno je za osobe oboljele od artritisa i one koji pate od tegoba sa zglobovima.
Također. izuzetno je dobar za astmatičare jer topao i vlažan zrak na bazenima sprječava napadaje.
Odličan je oblik tjelovježbe za osobe s prekomjernom težinom.
ZAŠTO JE PLIVANJE IDEALAN SPORT?
Plivanjem se aktiviraju sve skupine mišića u tijelu dok voda djeluje poput zaštitnog jastuka koji vas štiti od povreda.
Plivanje je najbolji aerobni sport gdje je mogućnost ozljeda svedena na minimum.
.
Puno je dobrobiti za zdravlje od plivanja:
1. stabilizira krvni tlak
2. povećava kapacitet pluća i produbljuje disanje
3. poboljšava pokretljivost zglobova bez opterećenja
4. poboljšava dotok kisika u srce i pluća
5. opušta muskulaturu
6. poboljšava pokretljivost zglobova
KAKO MRŠAVJETI PLIVAJUĆI
Bliži se ljeto i želite svoje tijelo nakon zime dovesti u formu - plivanje je jedan od najboljih sportova za održavanje mobilnosti.
Ali što je s mršavljenjem?
Kao i kod svakog novog napora, naše tijelo krene s većom potrošnjom kalorija kako bi uspjelo savladati nove izazove i počinje gubitak kilograma.
No, ubrzo se tijelo prilagodi i svladava zadatke uz manju potrošnju energije.
Kada se to dogodi, moramo uložiti više napora kako bismo postigli željeni učinak.
Pojačavamo treninge, opterećujemo organizam u nadi da će tijelo brže izgubiti kilograme.
Pripazite, može vam se dogoditi da ojačate mišićnu masu i pri tome umjesto da izgubite, dobijete kilograme.
Donosimo 5 pravila koji će vam pomoći da izgubite kilograme prije ljeta uz plivanje.
Kako biste postigli željeni rezultat pokušajte se pridržavati sljedećih pravila
1. Plivajte ujutro
Pitate se zašto ujutro? Nije li svejedno kada ćete krenuti na trening? Nije.
Plivanje popodne i navečer rješava nakupljeni dnevni stres, održava kondiciju i pruža osjećaj zadovoljstva.
Plivanje ujutro, natašte, barem jedan sat prije doručka, tjera tjelo da krene trošiti masne rezerve..
2. Plivanje kombinirajte s drugim sportovima
Kako biste ubrzali proces mršavljenja, dobro je dodati još jedan sport kako biubrzali potrošnju masnoća.
3. Sauna nakon plivanja
Ukoliko ste u mogućnosti, nakon plivanja otiđite u saunu. Sauna je dokazano idealna za rješavanje toksina iz tijela i topljenje masnoća.
4. Mijenjajte stilove tijekom plivanja
Tijekom plivanja mijenjajte stilove.
Danas u natjecateljskom plivanju razlikujemo 4 stila:
Slobodni stil - govorimo o kraulu, gdje plivač naizmjence zamahuje lijevom i desnom rukom, dok je lice u položaju prema dolje, paralelno s vodom.
Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva od 500 do 700 kalorija.
Leđni stil - obrnuti kraul, gdje plivač radi iste pokrete kao kod slobodnog stila ali je okrenut leđima prema vodi i licem prema gore.
Izvrstan stil za plivače koji pate od problema s vratnom kralježnicom.
Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 500 kalorija.
Prsni stil - nazivamo ga i žabljim plivanjem. Jedan je od najstarijih stilova plivanja koje iziskuje veliku snagu ramena i nogu.
Pokreti se izvode objema rukama prema naprijed, dok laktovi moraju biti ispod površine vode.
Pokreti ruku i nogu su sinkronizirani.
Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 750 kalorija.
Leptir ili delfin - najteži stil plivanja koji iziskuje veliku snagu leđa i nogu.
Plivač pri izvođenju ovog stila objema rukama radi sinkronizirano, ali laktovi ne moraju biti ispod vode.
Tijekom jednog sata plivanja slobodnim stilom sagorijeva do 850 kalorija.
5. Pravilno se hranite
Ne zaboravite i na faktor zdrave prehrane. hranite se zdravo i pravilno.
Prehrana kod mršavljenja nije uspješna bez vježbanja kao što ni vježbanje bez pravilne prehrane nije učinkovito.
Kombinacijom vježbanja i zdrave prehrane na putu ste do željenog rezultata - gubitka kilograma.
U slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema, savjetujte se sa svojim liječnikom o vježbanju i prehrani.
Savjeti
Ne plivajte punog želuca.
Nosite silikonsku kapu tijekom plivanja, jer je glava jedina iznad vode i preko nje gubimo puno topline. Nošenjem kape, tijelo je izdržljivije.
Nakon što otplivate određenu rutu, ne izlazite odmah i lagano plivajte leđno kako bi se krvotok stabilizirao.
Ukoliko vas uhvate grčevi tijekom plivanja, umirite se i iziđite iz bazena.
Plivanje je najbolji sport za tijelo. Krenite već danas.
U ponudi Bizovačkih toplica možete pronaći unutarnje i vanjske bazene, saunu, sportske terene.
Za sve dodatne informacije ili rezervacije paketa nazovite nas na +385 31 685 110, ili nam pošaljite upit na prodaja.bizovac@bluesunhotels.com